筋トレ

土曜日の記録になります。 この日も冷え込んでだいぶ寒い日が続いている。 寒くなると人は弱るので気をつきたい。 筋トレメニュー ジョギング　25分　この日から長く走れるようになって来た レッグプレス　140kg×10回×3セット ラットプルダ...

とても天気の良い日であった ジムには学生が多かった、冬休みかな？ メニュー ジョギング2km スクワット100kg×10回×3セット 懸垂10回 二の腕20kg×10回×2セット 胸40kg×10回×3セット 二の腕の筋肉がだいぶ大きくなり...

雨の日であったのか、ジムに来る人が多かった。 今日のメニュー ジョギング15分 スクワット140kg×10回×2セット 背筋30kg×10回×2セット 懸垂10回 プロテインはSAVASのヨーグルト味を飲んでいる。

今年から筋トレ後の写真を投稿します。 筋トレメニューは、10分程度の有酸素運動後に ブロックごとに分けて、腕、胸、肩、背中、腹筋、太ももの筋トレをしています。 メニューなども詳しく書けていければなと思います。